Por Felipe Sosa
Los meses previos al verano mucha gente se vuelca a la actividad física que quizás no realizó durante gran parte del año para, de alguna manera, llegar “bien” a la estación más calurosa. Este año, una nueva actividad se sumó a la lista de las más elegidas por los gilenses: la calistenia.
Uno de los referentes locales en esta novedosa disciplina es el personal trainer Ignacio Valli, con quien Infociudad dialogó para conocer más acerca de la calistenia.
IC: ¿Qué es la calistenia?
I.V.: La calistenia es un deporte que se basa en el entrenamiento a través del peso corporal, combinando fuerza y equilibrio para ganar poco a poco el control de nuestro cuerpo. Existen 3 partes en las cuales podemos trabajar calistenia: ejercicios básicos (flexiones – fondos en paralelas – dominadas, etc.), ejercicios estáticos (bandera humana – front lever – back lever, etc.) y ejercicios dinámicos (destreza de giros en barra de dominadas).
IC: ¿Qué elementos se necesitan para poder realizar la actividad?
I.V.: En definitiva no se necesita ningún elemento en particular. La idea del deporte justamente es que puedas practicarlo donde quieras y sin tener que gastar plata. Desde ya que con el tiempo la disciplina fue mutando y llevando a necesitar algún elemento básico como una barra de dominadas, unas barras paralelas y una espaldera, pero en sí la esencia del deporte es que puedas entrenar tu cuerpo de una forma sana y sin la necesidad de peso extra y máquinas.
IC: ¿Entonces cualquier persona puede practicar calistenia?
I.V.: Así es. Una de las cosas que considero importante con respecto a la actividad es que se adapta a cualquier persona, sin importar el sexo y la edad. Tengamos en cuenta que es un deporte de peso corporal que trabaja a través de cadenas musculares, es decir, en un ejercicio se involucran muchos músculos (por ejemplo, en una flexión trabaja el pecho, tríceps, hombros y core). Siguiendo el mismo ejemplo, la persona que no puede hacer una flexión completa puede empezar a hacerlas con las rodillas apoyadas en el piso para eliminar carga y realizar la actividad.
IC: ¿Y cuáles son los beneficios que aporta la práctica de calistenia?
I.V.: El más importante creo que tiene que ver con el dominio que uno tiene de su cuerpo, además de ser una actividad que aporta flexibilidad. También, al trabajar en cadenas musculares es mucho más integral que otra actividad, el riesgo de lesión es mucho más bajo que en un gimnasio por ejemplo ya que no se trabaja con cargas adicionales. Pero también creo que es importante destacar los beneficios sociales, sé de mucha gente que tiene fobia a los gimnasios y la calistenia, por su característica de realizarla al aire libre y en parques, se transforma en una comunidad que recibe a cualquier persona. Personalmente, a través de este deporte, encontré muchos compañeros que hoy en día son mis amigos.
IC: Teniendo en cuenta que mucha gente de la ciudad se está sumando al deporte, ¿dónde realizan esta actividad? ¿Hay en Giles un lugar adaptado para practicarla?
I.V.: La actividad actualmente la realizamos en la plaza Rawson, usando el pasamanos a modo de barra de dominadas, y en el Parque Municipal, utilizando una de las máquinas de la estación aeróbica a modo de barra de paralelas. El problema de esto es que molestamos a los chicos que están jugando en las plazas o a la gente que quiere usar las estaciones aeróbicas. Lamentablemente aún no contamos con el espacio para realizar la actividad; en febrero del 2018, junto a un grupo de amigos que practican el deporte, presentamos un proyecto en el Municipio para que armen un parque de calistenia. Al día de hoy no está armado, pero esta semana me reuní con el Intendente Puglelli y se comprometió a comenzar la obra en los próximos días. Esperamos que puedan hacerlo porque no sólo vamos a tener un lugar para poder desarrollar de una forma más completa el deporte, sino también porque creo que eso va a hacer que se sume mucha más gente.
Para consultas por entrenamientos de calistenia comunicarse al teléfono (02325) 15-65 8957.
