En una entrevista con Infociudad, el Profesor de Educación Física Facundo Valli repasa los principales beneficios relativos a la práctica de actividades deportivas y recreativas en adultos mayores.IC: ¿En qué consiste la actividad física para la tercera edad? FV: La actividad física en adultos mayores se considera a partir de los 65 años de edad. En este sentido, va orientada más a lo recreativo o de ocio. Es importante que sean acciones que se realicen por placer. Por ejemplo, se incluyen caminatas, paseos en bicicleta, tareas domésticas, también trabajos u ocupaciones y deportes. Es recomendable hacer 150 minutos de actividad por semana en sesiones de 10 minutos como mínimo. Si la persona no tiene ningún inconveniente de salud, el tiempo puede ser de 300 minutos semanales. En caso de que cuente con alguna patología, discapacidad o situación cognitiva especial, se disminuirá el tiempo y se tendrá en cuenta una adecuación del entrenamiento. En estas situaciones se consulta al médico y se trabaja con un especialista en preparación física. Es muy importante que todos hagan actividad física.IC: ¿Cuáles son los beneficios que gozan los adultos mayores al practicar algún tipo de actividad deportiva o recreativa? FV: La Organización Mundial de la Salud señala que quienes realizan algún tipo de actividad a esta edad presentan menores tasas de mortalidad por causas tales como cardiopatías, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama e incluso depresión. Mantenerse en movimiento mejora el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, otorga una mejor masa y composición muscular, disminuye el riesgo de caídas y permite conservar las funciones cognitivas. Los beneficios son muchos: los huesos se fortalecen, mejora la circulación, uno se siente más firme y fuerte y descansa mejor. Se producen miles de cambios a nivel corporal que son muy buenos.IC: ¿Cómo ves el panorama local en relación a la promoción de actividades físicas para la tercera edad y qué se podría mejorar? FV: En San Andrés de Giles, y en general, la tercera edad es una franja etaria que se tiene un poco olvidada. La moda fitness está cambiando. Hay más gente que se mueve. Lo que veo en nuestra ciudad es que son muchos quienes salen a hacer actividad física, incluso de 65 años para arriba. Sin embargo, lo hacen solos, quizás no saben bien cómo, o solamente caminan porque se los dijo el médico. Noto que no hay mucha información y propuestas acerca de esto. No es lo mismo moverse por cuenta propia a que desde entidades públicas y privadas se planteen iniciativas específicas, personalizadas y guiadas para obtener mejores beneficios para la salud de los adultos mayores. En este sentido, considero importante que haya más promoción de este tipo de acciones, que se concientice y que se invite a hacer actividad física. Una iniciativa municipal muy buena es la de la colonia para la tercera edad impulsada por el Profesor de Educación Física Andrés Sanucci. Se trata de un espacio para hacer actividades físicas y recreativas que funciona durante el verano. Si bien este es un muy buen espacio, todavía falta mucho por hacer.Es importante estimular a los geriátricos para que sumen actividades de movilidad y juegos organizados por algún profesor. Además del ámbito público, me gustaría que en entidades privadas, como los clubes, también se brinden estas propuestas.Si se delinearan nuevas iniciativas tendientes a incorporar buenos hábitos como éstos -y tomo palabras de Serrat-, “quizás llegar a viejo sería todo un progreso, un buen remate, un final con beso”.El perfil Facundo Valli es Profesor Nacional de Educación Física recibido del Instituto Superior de Educación Física Número 1 Dr. Enrique Brest. A los 18 años comenzó a trabajar en el área. Se desempeñó como auxiliar en el Club de Amigos de la Ciudad de Buenos Aires y también brindó clases en diferentes gimnasios. En Giles fue coordinador en colonias de verano y una escuela de natación. Actualmente trabaja como profesor independiente y organiza diversos grupos de entrenamiento al aire libre en Capital Federal.Envejecimiento y salud: Datos y cifras • Entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%. • Para 2020, el número de personas de 60 años o más será superior al de niños menores de 5 años. • En 2050, el 80% de las personas mayores vivirá en países de ingresos bajos y medianos. • La pauta de envejecimiento de la población es mucho más rápida que en el pasado. • Todos los países se enfrentan a retos importantes para garantizar que sus sistemas sanitarios y sociales estén preparados para afrontar ese cambio demográfico. Fuente: OMS